導(dǎo)讀：白蛋白是維持人體正常生理功能的重要物質(zhì)，參與營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸、滲透壓調(diào)節(jié)等關(guān)鍵環(huán)節(jié)。想要通過飲食科學(xué)提升白蛋白，無(wú)需依賴特殊補(bǔ)品，聚焦日常四類常見食物，就能為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)原料。奶及奶制品牛奶、羊奶、馬奶等各類奶品，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，同時(shí)富含鈣質(zhì)與多種微量元素。日常適量攝入這類食物，既能為身體合成白蛋白提供充足原料，還能增強(qiáng)體質(zhì)，助力抵御各類疾病侵襲。畜禽水產(chǎn)肉類羊肉、豬肉、驢肉等畜肉，雞肉、鴨肉等禽肉，以及各類魚肉，都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且含有大量白蛋白成分。這類食物中的蛋白質(zhì)易于人體吸收利用，是提升白蛋白的理想選擇。蛋類食材雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等蛋類，不僅蘊(yùn)藏豐富的白蛋白，還搭配了鈣質(zhì)、卵磷脂及多種微量元素，營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成十分均衡。需要注意的是，蛋類蛋黃中膽固醇含量較高，高血脂人群需控制食用量，避